2021/02/02
私自身も長年頭痛に悩まされてきました。
ロキソニンをポケットにいれてフリスクのように常用していた時期もあります。
私の場合ひとつの原因に糖質の摂り方の問題がありました。
こういう方は糖質による頭痛が起こりやすい傾向があります。
☑早食いの方
☑炭水化物オンリーの食事をとる
うどん パスタ 丼物 パン など
☑甘いものが好き
☑食物繊維が不足
☑午後から眠い
☑運動不足
血糖値が下がり過ぎると頭痛が起こりやすくなります。
過度なダイエットやファスティング中にもおこります。
反対に一気に血糖値が上がってしまうような食事をするとその後、急激な下降がおこり頭痛を引き起こします。
血糖値が乱高下する様な食事をすると頭痛の原因となります。
☑を気をつけ
炭水化物オンリーの食事にならない様に食物繊維豊富な献立を心がけ、ゆっくり召し上がりましょう。
今からお昼の方はサラダや納豆をプラスしてゆっくり食べましょう。
そして食後すぐ軽く少し動きましょう。
ランチはオフィスから少し遠いところで食べて歩いて戻るなど。
スイーツや甘いものの取りすぎは肥満だけでなく、廊下、薄毛、そして頭痛の原因にもなります
そして脳のパフォーマンスも下げてしまいます
血糖値を安定させる事で消える頭痛も非常に多くあります。
広瀬式ヘッドマッサージ開発者
廣瀬恵子
