2023/04/03
皆さんファスティングってご存じでしょうか？
ファスティングをご存じの方、経験がある方、経験したことなくても、美容や健康のためにファスティングやってみたい！という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今回はそんな方にオススメな「朝だけファスティング」つまり『朝ファス』について紹介したいと思います！
みなさん食事は1日何食摂られてますか？
大体、1日3食だと思いますが、1日3食は食べすぎだと言われています。
1日3食の食事をすることで、腸が常に働いている状態となり、腸が疲れてしまいます。
腸の疲れは、太りやすいだけでなく、美容や健康にも悪影響を及ぼします。
また、消化しきれなかったものは腸の中で腐敗し、腸が汚れた状態になります。
そうした状態を解決してくれるのがファスティングです！
ただ、数日間のファスティング、もしくは1日だけのファスティングでも空腹に耐えるのは無理！って方もいると思います(+_+)(私も無理なタイプです。。)
そこでオススメなのが、朝だけファスティングをする『朝ファス』です！
ナチュラルハイジーンの考え方では4：00～12：00の間は老廃物を外に出す「排泄の時間」と考えられています。
つまり、朝食時だけファスティングをするという方法です！
朝ファスをすることで、排泄活動を食事で邪魔せず、生体リズムや腸内環境が整えることができます。
また、脳疲労を改善するためには睡眠の質が大切となりますが、
質の高い睡眠のためには、「メラトニン」の分泌が必要です。
メラトニンは腸で作られ分泌されます。
ということは！
腸が疲れていたり、腸が汚れていると、メラトニンを作ることが難しくなるのです！(*_*;
つまり、脳疲労改善には、腸内環境も整える必要があるのです！(\’ω\’)ノ
手軽に始められる朝ファス、おすすめです☆
腸内環境も良くなり、睡眠の質も良くなり、さらには脳疲労の改善まで見込める
一石二鳥ならず、一石三鳥ですね♪
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